【減重門診 新知分享】代謝症候群

【代謝症候群 新知分享】
代謝在臨床上有許多不同的意義,但如果提到健康警訊,我們首先要留意的就是代謝症候群(Metabolic Syndrome)。它雖然嚴格來說不算是一種疾病,卻是未來引發重大疾病的危險前奏曲!
檢測你的健康風險:危險因子「5中3」即確診
代謝症候群的診斷標準隨著醫學演進變得更加簡化且精準。只要以下 5 項危險指標中符合 3 項(含)以上,即代表您已經患有代謝症候群,日後發生心血管疾病與糖尿病的機率將直線上升:
1.腹部肥胖(腰圍過粗):腰圍與體內「內臟脂肪」高度相關,是判斷腹部肥胖最簡單的指標。
2.血壓偏高
3.空腹血糖值偏高:取代過去複雜的耐糖測試,直接反映身體代謝葡萄糖的能力與胰島素阻抗狀態。
4.三酸甘油脂偏高
5.高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C,好的膽固醇)偏低
醫師小解密:為什麼沒有看低密度膽固醇(LDL-C)呢?
因為患有代謝症候群的人,體內的 LDL-C 顆粒通常較小,抽血數值未必明顯上升,但卻極易引發動脈粥狀硬化,不可不慎!
逆轉代謝危機!遠離症候群的不二法門
代謝症候群的發生,與久坐少動的生活型態有極大關聯。想要逆轉危機,您可以從以下兩大方向著手:
1.飲食管理:掌握「少糖、少油、少鹽、多纖維」原則。請盡量避開高熱量卻低營養的零食點心與含糖飲料。
2.規律運動:每週建議從事 150 分鐘的中等強度運動,並做好體重與腰圍管理。
本文指導:減重門診 新陳代謝科劉芳綺醫師
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